GEBELIK SPOR SEçENEKLER

Yoga etkili olmak derunin mütenasip bir aday olup olmadığınızı doktorunuza danışarak gebeliğin başından itibaren güvenle yoga yapabilirsiniz.Dizlerinizi yere rast bastırarak bu pozisyonda dem düzenıp verin. Kasık ve kalça kaslarınızın esnediğini hissedeceksiniz. Bu konumda 10 su koyu nefes allıkıp vererek egzersizi tamamlayı